Envelhecer não é sinônimo de dor: entenda como proteger suas
Especialista alerta que a artrose não deve ser aceita como uma sentença de incapacidade e destaca a importância da musculação e do controle de peso para a longe
Especialista alerta que a artrose não deve ser aceita como uma sentença de incapacidade e destaca a importância da musculação e do controle de peso para a longevidade.
Uma discussão técnica recente, datada de 20 de agosto de 2026, trouxe à tona um debate fundamental sobre a saúde ortopédica: embora o avanço da idade esteja associado a um risco maior de osteoartrose no joelho, o envelhecimento não deve ser encarado como uma justificativa para aceitar a dor, a perda de mobilidade ou a incapacidade física como algo inevitável.
Historicamente, pacientes recebiam o diagnóstico simplista de que a cartilagem estava simplesmente "gasta", como se o corpo humano fosse uma peça mecânica com prazo de validade determinado. Hoje, a medicina compreende que a artrose é uma condição complexa que afeta toda a estrutura articular, incluindo o osso subcondral, a membrana sinovial e os tecidos musculares adjacentes.
Um ponto crucial destacado pelo ortopedista Fellipe Valle é a desconexão frequente entre exames de imagem e sintomas clínicos. Não é raro encontrar pacientes com alterações estruturais significativas que apresentam pouca dor, enquanto outros, com danos menores, sofrem com limitações severas. Essa realidade exige uma mudança de paradigma no tratamento da doença.
O foco deve recair sobre os fatores modificáveis. Embora não seja possível alterar a genética, a idade ou lesões pregressas, é perfeitamente viável intervir em pilares como o fortalecimento muscular, a prática regular de atividades físicas, a gestão do peso corporal e a adoção de hábitos de vida mais saudáveis.
Um dos mitos mais persistentes é a ideia de que articulações com artrose devem ser poupadas. O repouso excessivo, na verdade, é prejudicial. A inatividade gera atrofia muscular, o que torna as tarefas cotidianas mais penosas, criando um ciclo vicioso de fraqueza e perda de função. Músculos como o quadríceps e os glúteos são essenciais para estabilizar os membros inferiores e garantir a autonomia do paciente.
O controle do peso também desempenha um papel vital. Durante a marcha, a carga sobre o joelho pode ser multiplicada várias vezes em relação ao peso corporal. Reduções graduais de peso aliviam essa pressão acumulada. No entanto, o especialista ressalta que o foco na balança pode ser enganoso: o objetivo principal deve ser a preservação da massa muscular, e não apenas a perda de peso, que pode vir acompanhada de perda de força.
No que diz respeito à nutrição, embora não existam alimentos milagrosos capazes de regenerar cartilagens, uma dieta equilibrada, rica em proteínas e composta por alimentos naturais, é fundamental para sustentar a saúde metabólica e a manutenção muscular.
A genética, embora influencie o risco, não é um destino selado. Histórico familiar de artrose não condena ninguém a repetir o mesmo quadro clínico. A prevenção, através da manutenção da força e do controle de lesões, continua sendo a melhor estratégia para preservar a função articular ao longo das décadas.
É importante, contudo, manter a responsabilidade médica. Nem todos os casos podem ser revertidos apenas com mudanças de hábitos; em situações específicas, a intervenção medicamentosa, a reabilitação especializada ou até mesmo procedimentos cirúrgicos são necessários. O limite da prevenção deve ser reconhecido com clareza.
A proposta é inverter a lógica atual: em vez de esperar a dor surgir ou a mobilidade ser comprometida para buscar ajuda, o cuidado com as articulações deve ser uma prática contínua, assim como o monitoramento da pressão arterial ou a realização de exames preventivos de rotina.
Em suma, o calendário é implacável, mas a forma como o corpo envelhece é passível de influência. O conselho central é claro: não utilize a idade como desculpa para o sedentarismo. Se há dor, busque o diagnóstico; se há fraqueza, invista em fortalecimento. A preservação da capacidade de movimento é uma escolha que se faz diariamente.
Fonte: rdnews.com.br